গরুর দুধ: উপকারিতা ও সতর্কতা
গরুর দুধ দীর্ঘদিন ধরেই বাংলাদেশের খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এতে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি ও বি১২—যা হাড়, দাঁত ও পেশি মজবুত রাখতে সহায়ক।
তবে যাদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ১–২ গ্লাস দুধ অধিকাংশ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য যথেষ্ট।
লো-ফ্যাট বা স্কিমড দুধ হৃদরোগ ঝুঁ/কিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য ভালো বিকল্প। শিশুদের ক্ষেত্রে এক বছরের আগে মায়ের দুধই সর্বোত্তম।
#গরুর_দুধ #স্বাস্থ্য #পুষ্টি
#HealthyDiet #MilkBenefits #Nutrition
