বয়সভেদে কত ঘণ্টা ঘুম জরুরি
ঘুম মানুষের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। বাংলাদেশে কর্মব্যস্ত জীবন ও অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহারে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন।
বয়সভিত্তিক ঘুমের সময়—
০–৩ মাস: ১৪–১৭ ঘণ্টা
১–৫ বছর: ১০–১৪ ঘণ্টা
১৯–৬৪ বছর: ৭–৯ ঘণ্টা
৬৫+: ৭–৯ ঘণ্টা
কম ঘুমে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও বিষণ্ণতার ঝুঁ/কি বাড়ে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি।
#ঘুম #স্বাস্থ্য_পরামর্শ #লাইফস্টাইল
#SleepHealth #HealthyLife #Wellbeing
